眼睛是我们看世界的桥梁，生活中，我们用到最多的人体器官就是眼睛了。现在十个人中就会有七个是戴眼镜的，因为他们没有保护好自己的眼睛，才会让自己的眼睛“受伤”。平时如果我们用眼过度就会觉得眼睛不舒服，那么眼睛疼是怎么回事呢?平时吃什么对眼睛好呢?下面我们一起来看下!

　　怎样保护眼睛三要两不要

　　保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。

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　　要注意用眼卫生

　　无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。

　　2

　　要注意眼睛锻炼，经常做“运动”

　　专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

　　3

　　要多吃保护眼睛的食物，补充营养

　　眼睛也是需要营养的。眼睛和我们的大脑一样，平时也是要吸收营养的，如果它吸收到的营养素不够的话，它也是会“罢工”的哦!一些动物食物中含有大量的维生素，这些元素都有助于对人们视网膜的保护，是保护眼睛的“灵丹妙药”。胡萝卜素和维生素是人体上皮组织正常代谢所必须的元素，如果缺失的话就会造成一些眼部疾病的发生。在眼睛比较容易干燥的季节里面，我们可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果，注意水分的补充。

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