01

　　注意用眼卫生

　　用眼卫生是保护视力的最基本措施，无论是孩子还是年过花甲的老年人，都不能忽视。用眼卫生不仅仅包括眼睛的清洁卫生，更重要的是正确的用眼方法和姿势等。宝贝在用眼卫生方面主要注意以下这些问题：

　　不要用手揉眼睛：孩子的手接触的东西很多，又不懂得保持清洁卫生，手上携带很多细菌、病毒等，一揉眼睛，这些致病微生物就会进入到眼睛中，引起感染。所以，要改掉宝贝用手揉眼的习惯，教会他眼睛不舒服时首先应该闭上眼睛，眼睛干时也可以眨眼、闭着眼睛转动眼球等。

　　洗脸时注意清洁眼角：帮孩子洗脸时，不要忘记同时帮助宝贝清洁眼角，很多家长会忽略这一步骤。每天清洗眼角，及时将残留的眼屎等分泌物清除，可保持眼睛的清洁卫生，减少感染的几率。

　　不要长时间看电视：电视、电脑、手机等的电子屏幕对视力的损害已经非常明确，年幼的宝贝更应该减少接触电子产品的机会，在视力发育阶段更要保护好视力。每天看电视不超过45分钟，每次不超过15分钟。看电视时，要与电视机保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足、柔和。

　　注意阅读的姿势：当孩子开始对图画书产生兴趣，对绘画产生兴趣时，要从小培养良好的阅读姿势，每次阅读20～30分钟后就要休息片刻。不要在晃动的交通工具或昏暗的环境中看书。

　　避免强光直射眼睛：阳光、灯光等强烈的光线直接照射眼睛，也会对眼睛产生一定的伤害，所以要教导孩子不要直接用眼睛去看太阳、看灯光。夏季外出还要避免紫外线直射眼睛，应做好适当的防护。

　　02

　　饮食营养眼睛

　　对眼睛健康最重要的营养素莫过于维生素A，又名视黄醇，在体内氧化后成为视黄醛，或进一步氧化成视黄酸，都是视功能所必需的营养物质。缺乏维生素A会使眼睛的结膜和角膜干燥，降低眼睛对暗环境的适应能力，严重者可导致夜盲。胡萝卜素尤其是β胡萝卜素进入体内后能够合成为维生素A，因此又被称为维生素A原。

　　除此之外，B族维生素、维生素C等，都是维护视神经健康、保护视力的营养物质。B族维生素可维持视神经细胞的健康，而维生素C作为一种抗氧化物质，可保护眼球的健康。下面介绍一下这些营养物质的常见食物来源，平时可以给宝贝多吃这些食物，促进视力发育，保护眼睛健康。

　　维生素A或胡萝卜素的食物来源：维生素A主要存在于动物性食物中，如动物的肝脏、蛋类、乳类等。胡萝卜素主要存在于植物性食物中，如胡萝卜、西兰花、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等，水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富。

　　有些孩子挑食，不喜欢吃胡萝卜、猪肝，导致维生素A摄入不足，影响眼睛发育。这种情况下，一定要想办法纠正宝贝挑食的坏习惯。必要时，可以在医生指导下服用维生素A补充剂。

　　维生素C的食物来源：人体不能合成维生素C，必须通过饮食摄取，主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富（其中辣椒、苦瓜不宜给2岁的宝贝食用）；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多。

　　B族维生素的食物来源：B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等，食物来源非常广泛。B族维生素含量较为丰富的主要有：五谷杂粮、蛋类、乳类、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。

　　此外，ＤＨＡ、叶黄素等营养素对眼睛的发育也非常重要。

　　眼睛不是一个独立存在的器官，眼睛的健康离不开整个机体的健康。因此，除了上述营养物质外，其他诸如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等也都是基本的营养保障，所以营养均衡全面是基本原则。

　　03

　　预防眼外伤

　　孩子与周围环境和事物接触密切，受伤的几率也会相应增加。在孩童中，眼外伤是常见的外伤之一，会直接损伤眼睛、损害视力，甚至造成永久性的失明，因此要特别注意防护。

　　避免沙子入眼：孩子都喜欢玩沙子，但是沙子一不小心进入宝贝的眼睛后，就会造成眼睛的不适，损害眼睛健康。所以，家长应该教导孩子安全玩沙子的方法，禁止扬沙等危险动作，同时在旁边全程看护。

　　避免接触尖锐物品：针、剪刀、刀片、铅笔圆珠笔类、钉子等，都不要摆放在宝贝触手可及的地方。孩子要用到笔时，家长应在旁边看护。

　　避免接触产生电、火类的物品：打火机、火柴、烟花爆竹、电插头等，都应禁止宝贝接触，溅出的火花会伤到孩子的眼睛。

　　避免接触化学制剂：很多化学品如酒精、龙胆紫等消毒药水以及其他一些外用的药水、药膏等，都对眼睛有一定的刺激作用，甚至会灼伤眼睛，损害视力。所以，家中有化学制剂的，要放在宝贝拿不到的地方。甚至一些含酒精的饮品、厨房用的调味品等，都要避免成为孩子的“玩具”。

　　避免接触辛辣食品：辣椒、洋葱、生姜、大蒜等食物中含有刺激性成分，宝贝接触后，用手去揉眼睛的话，就会进入眼睛，刺激黏膜，造成水肿，甚至引起炎症反应。所以，家长要尽量避免孩子用手去触碰这类食品，包括辣酱、辣油等。

　　除此之外，在与其他孩子的玩耍嬉戏过程中，也应注意安全。选择开阔、少障碍物的场地，避免孩子纠缠在一起，相互攻击。

　　04

　　警惕孩子眼睛问题

　　孩子视力多少，发育是否正常，家长是看不出来的，但是眼睛的任何健康问题，都可能影响孩子视力的发育，有些异常表现就是报警的信号，家长要多加观察，发现问题应该及时带宝宝去医院检查。

　　①看书、看电视时喜欢眯着眼睛或歪着头看，甚至斜着眼睛看。

　　②对光特别敏感，稍微亮一点的环境就要闭眼或眯眼。

　　③经常揉眼睛，说眼睛不舒服。

　　④眼睛发红，经常流眼泪。

　　⑤不停地眨眼睛。

　　⑥瞳孔颜色异常，有白色、灰白色或者黄色物质。

　　⑦眼球突出。

　　⑧眼屎特别多，眼睛睁不开。

　　一旦发现孩子眼睛有问题，或者罹患眼疾，都要及时、积极地治疗，避免眼疾恶化对眼睛健康甚至视力造成损害。

　　在此还要提醒的是，家长们不要自行给宝宝乱用眼药水。

　　生活中，孩子眼屎多、眼睛干、经常揉眼睛等，家长就会自己买眼药水给孩子滴眼。这样做，很有可能掩盖孩子眼睛的某些健康问题，延误诊断和治疗，导致眼疾反复，最终损害眼睛健康。

　　另一方面，频繁使用眼药水也会损伤眼睛，因为眼药水中大多含有防腐剂成分，长期使用反而易造成眼睛干涩不适等，影响孩子视力发展。所以，宝贝眼睛有了问题，还是应该带去医院看医生，在医生的指导下正确用药。

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